Hoe beïnvloedt een smartphone uw hersenprestaties?

Hoe vaak controleert u uw smartphone?

Elke 30 minuten? Elke 15 minuten? Of zelfs eens in de 5 minuten? Gewoon om te zien of er inkomende notificaties of snapgrams zijn van mensen die je volgt.

Je bent niet de enige, de meeste mensen doen precies dat.

Wat is dan de impact?

In onderzoek gepubliceerd in de  Journal of the Association for Consumer Research (JACR), werd vastgesteld dat wanneer een persoon erin slaagde om aanhoudende aandacht (focus) op te bouwen, zoals wanneer de verleiding werd vermeden om mobiele telefoons te controleren, zijn cognitieve vaardigheden verbeterden.

En wanneer iemand interactie heeft met een smartphone (zelfs als deze is uitgeschakeld), nemen hun cognitieve vaardigheden af.

Resultaten tekenen voor niet-kloppende cognitieve

In dit onderzoek werd ook vermeld dat de gemiddelde smartphonebezitter 85 keer per dag zijn gsm controleert.

Sommigen zeggen dat het tijdens het reizen beter is om uw portemonnee te missen dan uw mobiele telefoon.

In feite gaf 90% aan dat ze het huis nooit zonder hun gsm verlieten, en 46% zei dat ze niet zonder gsm konden leven.

Hoewel smartphones kleine apparaten zijn die je veel informatie geven, hebben ze ook negatieve effecten.

Best vervelend.

Afbeeldingsresultaten voor onderzoek met smartphones

U bent bijvoorbeeld serieus aan het studeren. Lees een boek vertaald door Biology Campbell, wiens taal wat ingewikkeld is om te begrijpen.

Leg dan je mobiel op de tafel waar je studeert. Ook al bedient u hem niet, wanneer het meldingslampje van uw mobiele telefoon knippert, zal uw oog er onbewust een glimp van opvangen.

En dat is wanneer het in de geest komt om te controleren wat meldingen zijn. Je focus gaat onmiddellijk verloren op het boek dat je aan het lezen bent. Dat is een van de invloeden van smartphones.

Stel je voor dat de focus die je helemaal opnieuw hebt opgebouwd plotseling verdwijnt vanwege het meldingslampje eerder. Het meldingslampje is ontworpen met heldere en contrasterende kleuren, zodat u het wilt bekijken.

Het valt niet te ontkennen dat zij (smartphones) welvaart kunnen bieden aan hun gebruikers, maar doordat deze smartphone altijd aan uw zijde aanwezig is, kan dit cognitieve problemen in de hersenen veroorzaken.

De invloed van smartphones vult een deel van ons brein. Het betekent dat het bezetten van een deel van onze geest de ruimte , dit is wat er bedoeld wordt met een afname in de hersenen werken als gevolg van het bestaan van smartphones.

Denk aan de hersenen als een lege doos.

Dan veronderstel ik het "bestaan ​​van een smartphone" als "object X". Nu stop ik X-object in de lege doos. Object X neemt duidelijk wat ruimte in de doos in, toch?

Lees ook: 6 Basisinformatie over de hersenen

En het is duidelijk dat de doos die niet gevuld is met object X meer andere dingen kan bevatten (een andere taak die de hersenen doen) dan degene die al gevuld is met object X.

Misschien begrijp je de analogie niet eerder. Maar dat is mijn benadering die kan illustreren wat het betekent om "wat ruimte in de hersenen in te nemen".

De gevaren van multitasking

Een ander voorbeeld is het volgende.

Heb je ooit zo'n uitspraak gehoord,

"Luister niet naar muziek terwijl u werkt of iets doet"?

Ik ben het met deze stelling eens.

Waarom? Werkt niet elk individu anders?

Deze activiteit wordt eigenlijk multitasking genoemd .

Een cognitief neurowetenschapper, Daniel Levitin, zei dat als je iets doet terwijl je naar muziek luistert, de productiviteit afneemt, omdat onze focus is verdeeld tussen de activiteiten waaraan we werken en het luisteren naar muziek.

Er zijn ook mensen die zeggen dat multitasking het korte-termijngeheugen remt. Heb je ooit willen vegen maar besloot je eerst je mobiel te controleren ...

… En na het spelen van de mobiele telefoon veegt het einde niet eens omdat je het vergeten bent?

Hieronder vindt u voorbeelden van manieren waarop u de afhankelijkheid van smartphones kunt verminderen.

1. Begin met het lezen van een gedrukt boek ( print uit ).

Afbeeldingsresultaten voor boek en e-boek

Het is niet dat het lezen van e-books of e-books niet goed is.

Maar hier is het doel, zodat je niet de gewoonte hebt om een ​​smartphone vast te houden. Inderdaad, e-books zijn praktischer als je ze overal mee naartoe neemt, maar het probleem is dat wanneer we een e-book lezen , er plotseling meldingen zijn, of dat nu van WhatsApp, Instagram of andere applicaties is.

Het leidt je echt af van wat je leest.

Focus opbouwen is niet zo eenvoudig als u denkt. Het duurt een paar minuten om focus op te bouwen.

Misschien rijst een vraag als deze: “U kunt de mobiele data uitschakelen. Er is dus geen melding meer. " Terug naar bovenstaand onderzoek.

Alleen de aanwezigheid van een smartphone om je heen, ook al heb je een focus opgebouwd, er is nog een verminderd cognitief deel van de hersenen beschikbaar.

Dus zelfs als u mobiele data van uw smartphone uitschakelt en hoopt dat u geen vervelende inkomende meldingen krijgt, is er nog steeds een verleiding (als u afhankelijk bent van een smartphone) om uw mobiele telefoon te controleren.

Als we teruggaan naar het lezen van gedrukte boeken: er zijn meer voordelen die u krijgt als u boeken leest dan e-books .

Uit een onderzoek in 2013 bleek dat leerlingen van groep 10 (misschien deze klas die wordt bestudeerd) significant beter scoorden op begrijpend lezen als ze op papier lazen in plaats van op een scherm.

Lees ook: 3 eenvoudige tips om het e-boek comfortabel te lezen [Bewezen]

2. Bedenk opnieuw hoeveel de voordelen zijn

Bedenk verder of de voordelen die het gebruik van een smartphone oplevert, de tijd waard zijn die u eraan besteedt.

Veel van onze mensen gebruiken hun mobiele telefoon gemiddeld zo'n 5 uur per dag. Van wakker worden tot slapen gaan.

Die lange tijd heeft uiteraard een zeer significant effect op andere, belangrijkere activiteiten.

Het kan bijvoorbeeld worden gebruikt om je talenten te ontwikkelen of om boeken te lezen. Lost het probleem op door stil te blijven staan, uw hoofd te laten zakken, uw duim van beneden naar boven te bewegen en over het scherm te schuiven? Ik denk het niet .

3. Verberg de smartphone

Vertel uw beste vrienden of ouders om de smartphone te verbergen zonder dat u weet waar deze is.

Misschien klinkt dit idee raar. Maar het is behoorlijk effectief.

Ik deed het tijdens het studeren voor de universiteit. Dus ik vroeg mijn ouders om mijn mobiel een tijdje te verbergen.

Op deze manier zul je niet bedenken hoeveel gsm's er nog over zijn, opgeladen moeten worden of niet, wat doet deze man, waar doe je mee.

Het is inderdaad best leuk om informatie te krijgen of de term stalken . Het internet is vol entertainment. Leuke kattenvideo's op Instagram, populaire YouTube-video's, maar dingen die niet belangrijk genoeg zijn, moeten worden vermeden.

Het is beter om echt plezier te hebben dan virtuele, toch?

Nou , ik ga niet zeggen dat je al je sociale media-accounts moet verbannen .

Bedenk nu nog eens hoeveel voordeel u haalt uit activiteiten op sociale media.

Is het gelijk aan hoeveel uur u aan deze activiteit heeft besteed? Zal dit in de toekomst een goede impact op u hebben? Denk nog eens na .

We begrijpen allemaal de geneugten van onze altijd bedrade wereld - de verbindingen, de validaties, de lach… de info. … Maar we beginnen pas te denken over de kosten.

Andrew Sullivan (2016)

Referentie

  • Brain Drain: de aanwezigheid van iemands eigen smartphone vermindert de beschikbare cognitieve capaciteit
  • Nieuwsgierigheid: smartphones verzwakken uw mentale prestaties, zelfs als ze uitstaan
  • Nieuwsgierigheid: moet u lezen van papier of een scherm?