Ingrediënten en voordelen van zalm voor de gezondheid

de voordelen van zalm

De voordelen van zalm zijn onder meer dat het een bron van eiwitten is, de hersenfunctie verbetert, rijk is aan B-vitamines, het risico op hartaandoeningen vermindert en nog veel meer.

Zalm is een soort vis die als zeer voedzaam voedsel wordt gebruikt. Zalm bevat voedzame eiwitten die nuttig zijn voor het lichaam.

Daarnaast bevat het omega 3-vetzuren, vitamines en mineralen die een belangrijke rol spelen bij het behoud van een gezond lichaam.

Inhoud van zalm

ACHTER HET GENIETEN VAN HET ETEN VAN ZALMVIS IN JAPAN, DIT IS DE MANIER OM GEKWEEKT TE WORDEN!  |  Vakantie naar Japan

Zalm is een vis met een zeer zachte textuur die gemakkelijk te verwerken en te consumeren is.

Deze vis heeft een hoog voedingsgehalte omdat het omega 3-zuren bevat die een belangrijke rol spelen bij het handhaven van de gezondheid van de hersenen en het lichaam.

In World is zalm te vinden op traditionele markten, supermarkten en in verschillende winkelcentra. Zalm staat bekend als het meest voedzame voedsel ter wereld omdat het veel gezondheidsvoordelen biedt.

Voordelen van zalm voor de gezondheid

Het lijdt geen twijfel dat zalm een ​​populair voedingsmiddel is dat bekend staat om zijn hoge voedingswaarde. Vanwege de inhoud heeft zalm veel gezondheidsvoordelen en kan het verschillende ziekten genezen.

Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van zalm.

1. Bron van proteïne

de voordelen van zalm

Zalm heeft een zeer hoog eiwitgehalte Eiwit in het lichaam heeft verschillende voordelen, zoals het beschermen van de gezondheid van de botten, het behouden van spiermassa, het vertragen van het verouderingsproces en het opbouwen van het lichaam om te herstellen van een blessure.

Lees ook: Apathie is - Definitie, kenmerken, oorzaken en gevolgen

Op basis van de gegevens bevat elke 3,5 gram zalm 22-25 gram eiwit, waarbij dit eiwitgehalte zeer goed is voor de gezondheid.

2. Verbeter de hersenfunctie

De voordelen van zalm zijn dat het de hersenfunctie kan verbeteren. Zalm is rijk aan omega 3-vetzuren, die ontstekingsremmend werken.

Dit kan ontstekingen verminderen die nuttig zijn om zenuwen te beschermen tegen stress, stress en schade aan zenuwen. De leeftijdsfactor veroorzaakt vaak deze zenuwbeschadiging.

3. Rijk aan vitamine B

de voordelen van zalm

Zalmvlees is rijk aan complete B-vitamines, van vitamine B1 tot B6, B9 en B12. Vitamine B helpt om voedsel om te zetten in energie en is ook nuttig voor het repareren van beschadigde DNA-cellen.

Vitamine B wordt veel gebruikt om ontstekingen in het lichaam te behandelen die tot hartaandoeningen leiden. Vitamine B kan ook de hersenen en het zenuwstelsel optimaliseren.

4. Verlagen van het risico op hartaandoeningen

Het volgende voordeel van zalm is dat het het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Volgens onderzoek kan het eten van zalm die rijk is aan omega 3 het gehalte aan omega 6-vetten in het lichaam verlagen.

Omega 3 kan ontstekingen in het lichaam verminderen, waar de meeste gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door een ontsteking. Sommige van deze ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes, kanker en artritis. Omega 3 kan ook bloedstolsels door een beroerte voorkomen.

Het wordt sterk aanbevolen voor kinderen om zalm te eten in een hoeveelheid van 2 tot 4 gram per week, omdat dit goed is voor de gezondheid.

5. Geweldig voor baby's

de voordelen van zalm

Het volgende voordeel van zalm is goed voor baby's, omdat baby's echt omega 3 nodig hebben, wat nuttig is om de ontwikkeling van de hersenen, zenuwen en ogen te maximaliseren.

Deskundigen van de American Heart Association en de American Academy of Pediatrics adviseren moeders om de porties zalm elke twee keer per week te verhogen.

Lees ook: 51 droevige liefdeswoorden die je hart en gevoelens raken

Dit zalmmenu wordt gegeven aan baby's ouder dan 1 jaar omdat baby's op die leeftijd veel voedingsinname nodig hebben.

6. Word een bron van calcium

Zalm is nuttig bij het verbeteren van de gezondheid van de botten, omdat elke portie zalm vitamine D bevat, die het lichaam nodig heeft voor 1 dag activiteit.

In zalm zit meer dan de helft van vitamine B12, niacine, selenium, B6 en magnesium die goed zijn voor consumptie voor het lichaam.

7. Ondersteuning van de ontwikkeling van de foetale hersenen

Zalm is goed voor zwangere vrouwen omdat het erg goed is voor de ontwikkeling van de foetale hersenen.

Omega 3-vetzuren zijn nuttig bij het ondersteunen van de ontwikkeling van de foetale hersenen en het voorkomen van ontstekingen die de huid kunnen beschadigen.

Bovendien kan het omega-3-gehalte ook het risico op vroeggeboorte minimaliseren en hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap verlagen


Dus een uitleg van de inhoud en voordelen van zalm voor de gezondheid. Zou handig kunnen zijn!