De basistechnieken van het verspringen omvatten starttechnieken, afstotingstechnieken, drifttechnieken en landingstechnieken.
Elke sport heeft een techniek, evenals de basistechniek voor verspringen die wordt gebruikt door atletiek over de hele wereld.
Over het algemeen is de basistechniek verspringen onderverdeeld in vier typen, namelijk:
- Techniekvoorvoegsel als een vierkant
- De afstotingstechniek met de sterkste benen
- De zwevende techniek past de positie van de benen aan
- Landingstechniek om letsel te voorkomen
Voorvoegseltechnieken als Long Jump Ancang
De uitgangspositie in de basistechniek verspringen is iets anders dan die van beginners in het hoogspringen die broers zijn in de atletiek.
Het voorvoegsel verspringen begint met het voorbereiden van een vierkant en vervolgens heel snel rennen. De prefix-fase stopt net voordat een hardloper springt.
Het proces van aan jezelf wennen is nodig. Een lange springer weet wanneer hij de snelheid moet verhogen en wanneer hij deze moet verlagen voordat hij het repulsion board aanzet om te springen.
Jezelf continu trainen om deze eerste techniek onder de knie te krijgen, wordt voortgezet.
De sterkste voetafstotingstechniek
Bij de basistechniek verspringen is het springen op het repulsion board erg belangrijk. Spring nooit op twee benen, het is maar een grapje.
Gebruik alleen een van de sterkste benen, combineer de snelheid en energie van de starttechniek met de schokken bij verticaal springen in de afstotingstechniek.
Op deze manier zou een verspringer behoorlijk hoog en heel ver springen, alsof hij al heel lang in de lucht had gezeten. De twee combinaties in de eerste en tweede techniek moeten in evenwicht zijn.
Lees ook: De trofee van het WK 2018 blijkt Kopong te zijn!Om veiliger te zijn, heeft een atleet een leraar of coach om de toepassing van de techniek te begeleiden, zodat er geen dodelijke ongevallen tijdens de training plaatsvinden.
De zwevende techniek past de voetpositie aan
Er zijn 3 stijlen voor het uitvoeren van de zwevende techniek tijdens het verspringen.
Vliegen is een technische term na het maken van een afstoting of sprong, zodat de zweefstand in de lucht is.
Bij de zwevende techniek zijn zwaaihouding en balans erg belangrijk.
De drie stijlen van zwevende techniek omvatten:
- De stijl van hurken in de lucht lijkt op een persoon die gehurkt of zittend is.
- De vliegende kracht is als een vliegend mens, namelijk het rechtop houden, balans is hier het belangrijkste.
- Luchtgang wordt vooral gebruikt door amateurs. Je kunt deze stijl uitproberen voor een fysieke examentest op school of iets anders.
Het proces van zweven in de lucht kan feitelijk worden geduwd door het eigen lichaam van de atleet. Namelijk door de heupen hard naar voren te strekken, de handen te draaien of de benen naar voren te positioneren. Deze neiging heeft er al toe bijgedragen dat de laatste techniek die besproken moet worden, terechtkomt.
Landingstechnieken om letsel te voorkomen
Landing is de laatste techniek in de reeks voor deze basistechniek voor verspringen.
Het landingsproces bij atletiek mag niet willekeurig zijn, want als het fout is, kan dit leiden tot blessures. In tegenstelling tot de afstotingstechniek, moet een atleet bij het landen beide voeten gebruiken. Gebruik geen been, dit kan erg fataal zijn.
De hielen van je voeten moeten bij elkaar zijn en naar voren leunen (richting je knieën) zodat je niet op je billen terechtkomt. Als het landingsproces is voltooid en je de zandplaats wilt verlaten, ga dan niet terug. Loop weg van het afstotingsbord zodat je kunt berekenen hoe ver een atleet springt.
Lees ook: Intensief lezen: definitie, kenmerken, doel, voordelen en typenDit zijn de vier basistechnieken in een samenhangend verspringenproces. De techniek moet achtereenvolgens worden uitgevoerd, beginnend bij de starttechniek, de afstotingstechniek, de drijftechniek tot de landingstechniek. De rol van een trainer is nodig om de basistechnieken voor verspringen onder de knie te krijgen.
