Jouw leven is jouw leven. De kwaliteit en kwantiteit van uw leven hangt grotendeels af van uw eigen keuzes.
Je kunt nonchalant leven, de dag voorbij laten gaan en voordat je het weet, ben je aan het einde van je leven.
Of ... je kiest ervoor om te proberen de beste versie van jezelf te zijn en alles te doen zonder spijt voor de rest van je leven.
Dit zijn de manieren waarop wetenschappers denken dat u uw leven gelukkiger en beter kunt maken.
Drink vaak koffie
Als je een lang en gelukkig leven wilt leiden, probeer dan regelmatig koffie te drinken.
Een studie in Engeland door Erikka Loftfield en collega's uitgevoerd onder een half miljoen mensen, ontdekte of er een omgekeerd verband bestond tussen koffie drinken en de dood.
Mensen die af en toe koffie drinken, hebben de neiging om langer te leven.
De positieve impact treedt zelfs op bij mensen die acht of meer kopjes koffie per dag drinken, ongeacht het soort koffie.
Zowel instant-, bitter- als cafeïnevrije koffie zijn allemaal gunstig.
Vergeef hen die u de schuld geven.
Onderzoekers van de American Psychological Association hebben een onderzoek uitgevoerd naar wat er gebeurt met mensen die empathie, mededogen en begrip kunnen voelen voor anderen die hen pijn hebben gedaan. Ze hebben de neiging niet met tegenzin te zijn en hebben geen buitensporige woede.
Ze ontdekten dat vergeving leidde tot lagere niveaus van angst, depressie en psychische stoornissen. Ze hebben ook minder kans op lichamelijke problemen en minder vaak ziek.
Zodat je vergevingsgezinder kunt zijn, probeer je te concentreren op meer empathisch zijn, en bid ook voor het welzijn van de persoon die je pijn heeft gedaan.
Lees ook: Helikopters gemaakt door een Sukabumi-draaibank kunnen niet vliegen (wetenschappelijke analyse)Lang reizen in het buitenland
Uw persoonlijkheid kan hierdoor ten goede veranderen.
Wetenschappers bestudeerden een grote groep studenten in Duitsland, op zoek naar vijf belangrijke eigenschappen die verband houden met persoonlijkheid: extraversie, vriendelijkheid, openheid voor ervaring, voorzichtigheid en emotionele stabiliteit.
Sommige studenten studeren dan in het buitenland, andere niet.
Na afloop van de reisperiode worden studenten vervolgens weer op hun persoonlijkheid getest.
Studenten die enkele maanden in een ander land doorbrengen, hebben de neiging open te staan voor ervaring, goedkeuring en stabielere emoties dan studenten die dat niet doen.
Geef prioriteit aan uw sociale relaties
In een paper gepubliceerd in de Journal of Health and Social Behaviour, ontdekten de auteurs Debra Umberson en Karas Montez, die verschillende uitgevoerde onderzoeken recenseerden, dat sociale relaties een sterke invloed hebben op iemands mentale en fysieke gezondheid.
Als u zich geliefd, gesteund en beluisterd voelt, is uw stressniveau lager.
Het hebben van een wederzijds ondersteunende relatie heeft ook invloed op de immuun-, endocriene en cardio-functie en vermindert
Plus mensen die om je geven, kunnen je aanmoedigen om dingen te doen als lichaamsbeweging en gezond eten.
Krachttraining
Wetenschappers uit Canada in het Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) onderzoeksprogramma, testten de sterkte van de handgreep op ongeveer 140.000 mensen in 17 landen, na hun gezondheidstoestand gedurende meerdere jaren.
Geconcludeerd werd dat verminderde grijpkracht nauwkeuriger was bij het voorspellen van overlijden of een hartaanval dan bloeddruk.
Elke 11 pond vermindering van de grijpkracht in het onderzoek was geassocieerd met een 16% verhoogd risico op overlijden door meerdere oorzaken, een 17% verhoogd risico op hartaandoeningen, een 9% hoger risico op een beroerte en een 7% groter risico op een hartaanval.
Lees ook: 10 gewoonten van Einstein die hem de slimste persoon ter wereld maaktenOm sterk en gezond te blijven, raadt Harvard Medical School aan om twee tot drie keer per week weerstandstraining te doen, met een dag of twee tussen de trainingen.
Dit artikel is een inzending van de auteur. U kunt ook zelf schrijven op Saintif door lid te worden van de Saintif-gemeenschap
Referentie:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
