Tips voor een fit en mooi lichaam ala Victoria's Secret Model

Wie wil er niet een fit lichaam hebben zoals de Victoria's Secret-modellen die bekend staan ​​om 'lichaamsdoelen ' en die alle vrouwen jaloers maken?

Hmm, ik wil precies weten wat ze doen om in vorm te komen?

Je kunt deze tips die ik heb samengevat oefenen, van huis naar werk, laten we dit eens bekijken:

Als Victoria's Secret's Angel sinds 2011 en als moeder van 2 kinderen, maakt Candice niet lui om in vorm te blijven. Regelmatig vers fruit eten zoals ananas, banaan, watermeloen en druiven is het antwoord.

Voedingsdeskundige  Rita Ramayulis DCN, M.Kes zei dat consumptie van fruit en groenten belangrijk is als bron van micronutriënten.

Een type micronutriënt zijn vitamines (zowel in water als in vet oplosbaar).

Vitaminen kunnen niet alleen door het lichaam worden aangemaakt en moeten van buitenaf worden verkregen, bijvoorbeeld uit fruit, groenten of supplementen.

Houd er rekening mee dat mensen moeten voldoen aan de behoeften van vitamine A, B-complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7 en B12), C, D en E.

Vitaminen zijn zeer gunstig voor de gezondheid van het oog, haar, huid en botten; ondersteuning van het immuunsysteem; het risico op kanker verminderen en hartaandoeningen voorkomen.

Opmerking voor degenen onder u die de voorkeur geven aan multivitaminesupplementen boven vitamine-rijk voedsel ... u kunt dit maar één keer per dag na het eten doen.

Het zou beter zijn als het alleen wordt gedaan als het lichaam minder voelt, zoals wanneer u ziek bent of eetstoornissen heeft.

Vergeet niet goed te letten op de dosering, dosis, bijwerkingen, vervaldatum en vermeld in de BPOM-gegevens, zodat kwaliteit en kwaliteit gegarandeerd zijn.

Dit prachtige model dat de modewereld schokte met haar eerste optreden in de Victoria's Secret-showcase, is blijkbaar erg blij met verschillende soorten sporten.

Hij doet aan sporten variërend van boksen , pilates, gewichtheffen, yoga tot zwemmen, die hij vaak deelt via zijn YouTube-kanaal met de hashtag #TrainLikeAnAngel en zijn persoonlijke Instagram om een ​​fit plus fantastisch lichaam te krijgen .

Beweging zorgt er natuurlijk niet alleen voor dat het lichaam zich fitter voelt, voorkomt diverse ernstige ziekten en overgewicht, maar heeft ook voordelen in de vorm van:

• Verbetering van de kwaliteit van leven, te beginnen met het verbeteren van de stemming (dit is perfect voor degenen die gebroken hebben, eaaa, fit lichaam, stevig hart)
• Zorg voor vertrouwen in uw lichaamsvorm, overwin stress,
• Slaap beter maken
• Breng quality time door met familie, vrienden, vrienden of vriendinnen

Lees ook: Vitiligo, de huidziekte achter de elegantie van het Victoria's Secret-model

Dus, hoeveel is de ideale trainingsduur en wat voor soort training moeten we doen?

Nee, u hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen met een lange duur zoals Kelsey.

Het is voldoende om maximaal 15-30 minuten per dag of 1-2 uur per week te besteden aan aerobe oefeningen en lichte spierkracht die typisch zijn voor volwassenen van 19-64 jaar.

Aërobe oefening kan fietsen of stevig wandelen zijn.

Wat betreft spierkrachttraining, bijvoorbeeld sit-ups, push-ups, squats .

Onthoud dat als u wilt trainen, u uw lichaam van tevoren moet voorbereiden door op te warmen en te eindigen met afkoeling, afwisselend aërobe training en spierkrachttraining en vooral door u aan te passen aan uw behoeften, zodat u niet fit wordt, maar u in plaats daarvan in het ziekenhuis wordt opgenomen.

Voor een model waarvan de volledige naam Josephine Skriver Karlsen is, die 25 jaar geleden in Denemarken werd geboren, is fitness alles.

Zijn naam zal niet worden aangebracht in de wereld van high-end modellenwerk zonder de beste conditie te hebben terwijl hij verschillende modeshows doet voor miljoenen ogen. Een van de recepten naast regelmatig sporten is weken in warm water.

Misschien denken sommigen van jullie dat dit maar een grap is, omdat je het hebt geprobeerd, maar er geen voordeel van voelt nadat je het hebt gedaan.

Maar wat betreft lichaamsfitter na een warm bad wordt gedeeld door de afgestudeerde van de World University School of Medicine die momenteel een vervolgopleiding volgt in de sportgeneeskunde, zegt Dr. Tania Savitri .

Omdat, wanneer u uw lichaam in warm water onderdompelt, de warme temperatuur de zenuwen doet kloppen terwijl u het gevoel van massage in het lichaam voelt. Dit is wat de cardiovasculaire druk vermindert, zodat u zich fitter voelt.

Om de voordelen van uw lichaam effectiever te maken, kunt u uw eigen ingrediënten mengen om te mengen in het water waarin u weekt.

Eerst een theelepel gember, 2 geperste citroenen en een handje zeezout. Zeker, met dit kruid kan het bacteriële infecties op de huid verminderen en je een schone, frisse en fitte indruk geven.

Lees ook: Bronchus- en bronchiolenfuncties - met volledige uitleg

Ten tweede , weer zout, maar dit keer een duet met lavendelolie. Het is al lang bekend dat zout stoffen bevat die goed zijn voor huid en lichaam. De combinatie van zout met lavendelolie maakt je niet alleen meer ontspannen, maar zorgt er ook voor dat je lichaam zich fit voelt.

De ex-vrouw van de beroemde Hollywood-filmspeler Orlando Bloom, die, hoewel ze de leeftijd van 3 is ingegaan, nog steeds een mooi en fit lichaam heeft als een noni.

De beste vriendin van Selena Gomez zei dat ze vaak ontgift met jong kokoswater. Miranda doet het niet alleen, maar voegt ook jong kokoswater toe aan alle cosmetica die ze produceert.

De ontgiftende kracht van kokoswater staat buiten kijf. In feite zijn er buiten Miranda Kerr zoveel mensen die het belang hiervan zijn gaan beseffen.

Kokoswater is nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, het balanceren van elektrolyten, het verhogen van de energie, het reinigen van de urinewegen, het verwijderen van overtollig maagzuur en het verwijderen van bacteriën die infecties veroorzaken, tandvlees- en mondaandoeningen, gonorroe (gonorroe), tyfus en griep.

Dus als je een lichte ziekte hebt, zoals griep, tandvleesaandoening of mond, is het beter om kokoswater te drinken zodat je snel beter wordt, weer fit wordt, het is goedkoper dan een dokter te zien, toch, Cyn ...

• Verschillende voordelen van sport - Alodokter
• Neem niet alleen vitamines, dit zijn de aanbevelingen en niet - Halodoc
• Voordelen van weken in warm water: niet alleen het overwinnen van stress - HelloHealth .
• Merrit Kelsey's Instagram
• Micronutriënten: klein maar belangrijk - Foodtech Binus
• Instagram Kora Organics
• 12 belangrijkste vitamines voor het lichaam die u niet mag negeren .
• Ramayulis, Rita. Mensen leren over voeding - Femina .
• Ramayulis, Rita. 2018. Uitleg over dwerggroei aan kinderen . Interview door Saliha Net TV en uitgezonden op 29 november om 07.50 uur.
• BR, liefde is overal en in alles
• Ontgifting en voordelen van kokoswater