Voor sommige mensen is het genieten van de ochtend tijdens het zetten van een kopje koffie en thee de beste optie die kan worden gedaan. Koffie of thee is de beste vriend die hun ochtend vergezelt.
De meeste mensen weten dat koffie of thee een natuurlijk stimulerend middel bevat dat cafeïne wordt genoemd.
Hoewel cafeïne eigenlijk niet alleen in koffie of thee zit. Zelfs frisdranken, energiedranken en chocolade bevatten cafeïne.
Door dit effect van cafeïne voelen mensen zich vaak beter na het drinken ervan.
Cafeïne is een chemische stof die als een natuurlijke stimulans voor ons lichaam fungeert.
De cafeïne die wordt geconsumeerd, wordt direct in de darmen opgenomen en gaat vervolgens in de bloedbaan. Vervolgens gaat het naar de lever en wordt het afgebroken tot verbindingen die effecten hebben op verschillende organen.
Het belangrijkste effect van cafeïne is op de hersenen. Cafeïne remt de adenosinefunctie.
Adenosine zelf is een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het verminderen van het werk van het centrale zenuwstelsel voordat we slapen.
Daarnaast ontspant het ook het lichaam en stuurt het signalen naar de hersenen als het lichaam moe is.
Aan de andere kant verhoogt cafeïne de adrenaline in het bloed. Dit is wat ons een frisser gevoel geeft en vermoeidheid verlicht na het nuttigen van cafeïne.
Deze combinatie verbetert onze stemming, alertheid, passie en focus.
Drankjes zoals koffie, thee en andere die cafeïne bevatten, hebben hun eigen voordelen als ze met mate worden geconsumeerd. Hoge doses cafeïne zijn echter slecht voor ons lichaam.
Cafeïne kan echter verschillende negatieve effecten hebben:
Lees ook: Waarom leven schildpadden honderden jaren?1. Angst
In lage doses kan cafeïne de alertheid en ons humeur verbeteren. Overmatige doses cafeïne kunnen echter angst en stress veroorzaken.
2. Slapeloosheid
Cafeïne kan ons wakker houden uit de slaap. Overmatige doses zullen echter de kwaliteit en kwantiteit van onze slaap verminderen.
Overdag koffie drinken kan ons helpen wakker te blijven. Het is beter om 's avonds geen cafeïne te consumeren om slaapproblemen te voorkomen.
3. Spijsverteringsproblemen
Cafeïne die de darmen binnendringt, verhoogt de peristaltiek, de samentrekkingen die voedsel door het spijsverteringskanaal verplaatsen.
Het is dus niet verwonderlijk dat het in grote doses bij sommige mensen dunne ontlasting of zelfs diarree kan veroorzaken.
Bovendien denken sommige mensen dat het consumeren van bijvoorbeeld te veel koffie maagzweren kan veroorzaken. Maar dit is niet bewezen.
4. Verslaving
Afgezien van de gezondheidsvoordelen van cafeïne, kan niet worden ontkend dat het een gewoonte kan worden. Deze gewoonte zal een gevoel van afhankelijkheid creëren. Mensen die gewend zijn om cafeïne te consumeren, als ze het een keer niet consumeren, zullen ze een soort van psychologische symptomen ervaren.
5. vermoeidheid
Het effect van cafeïne is als het verminderen van de vermoeidheid die door het lichaam wordt gevoeld. Cafeïne levert energie die het hersenwerk en de alertheid verhoogt. Het maakt ons echter indirect moe als het effect verdwijnt.
6. Frequent urineren
Een hoge inname van cafeïne is gerelateerd aan de frequentie van urineren. Dit komt door de effecten van verbindingen die de blaas stimuleren.
Iedereen heeft een andere tolerantie voor de dosering van cafeïne. Volgens de Mayo Clinic wordt het echter aanbevolen om 400 mg cafeïne per dag te consumeren, of ongeveer 4 kopjes koffie.
Genieten van koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken kan ons een beter en verfrist gevoel geven, en ons humeur, focus en alertheid verbeteren. Bij overmatige doses is het echter slecht voor onze gezondheid.
Lees ook: 8 voordelen van mangosteenhuid voor de gezondheid van het lichaamReferentie:
- Cafeïne 101 (National Geographic)
- Bijwerking van cafeïne (Healthline)
- Cafeïne: hoe beïnvloedt het onze gezondheid?
- Trillen na het drinken van copo is een teken van een overdosis cafeïne
